Natural-ment

En el marc de la campanya la “Diversitat ets tu” i la dinamització dels Parcs i Xarxes d’Itineraris saludables s’impulsa aquesta activitat amb el lema “cuidem-nos la salut mental”.

L’objectiu principal de Natural-ment és promocionar l’activitat física, com activitat promotora d’una bona salut mental. L’activitat consisteix en una caminada matinal a l’entorn natural de l’Estany de Banyoles. S’aprendrà la tècnica de Mindfulness que consisteix en posar atenció de manera conscient en el moment present sense jutjar i acceptant els nostres sentiments i pensaments tot deixant-los fluir.

Encara que podem pensar que tenim el control dels nostres pensaments, atenció i sentiments, tendim a recordar sovint les experiències del passat i del futur deixant de costat el moment present. Aquesta tècnica ens proporciona una forma de ser conscients de la nostra realitat i treballar l’estrès, el dolor o la pèrdua relacionant-nos directament amb el que està passant “aquí i ara”.

Saps quins són els seus beneficis?

• Redueix l’estrès i l’ansietat
• Augmenta l’autoconsciència
• Augmenta la gestió i l’atenció de les nostres emocions
• Millora el benestar físic i emocional
• Redueix la pressió arterial i ajuda a enfortir el sistema immunològic
• Augmenta la tolerància del dolor
• Disminueix la depressió i augmenta l’autoestima
• Augmenta la creativitat

Nombrosos estudis científics recolzen aquesta tècnica psicològica per cuidar la nostra salut física i mental. T’animes i vens a provar-la?