Blog

07 abril 2020

Hàbits alimentàris pel confinament

Durant aquests dies de confinament, i segurament més que mai, esdevé vital mantenir una correcta alimentació, tant en varietat i qualitat dels aliments com també pel que fa a les proporcions. És comprensible que s’hagi adoptat un estil de vida més sedentari, així que tingues en compte que la despesa energètica també ha variat! 

L’angoixa que pot generar el moment actual, la sensació de no saber com gestionar el temps i la monotonia del dia a dia, poden alterar en gran mesura els nostres hàbits saludables en relació a l’alimentació. Per aquest motiu, i gràcies a la nutricionista Anabel ferser, us proposem unes pautes d’alimentació a seguir durant el confinament:

Alimentació Saludable

  • Minimitza la quantitat d’aliments ultra processats a casa. No saps quins ho són? No et preocupis, descarrega’t l’App de My Real Food i veuràs que n’és de fàcil;
  • Tingues sempre disponible fruites, verdures i aigua;
  • Planifica un menú setmanal;
  • Realitza la compra en funció d’aquest menú.

Gestió de l’Estrès

  • És important mantenir els horaris habituals, també els dels àpats;
  • Mantén-te actiu. No hi ha excusa, tens una gran selecció d’activitat per fer a casa!
  • Descansa correctament. Per això és important respectar el primer punt!
  • Fes una llista de coses que vulguis fer, com per exemple, una de les delicioses receptes que trobaràs a Real Fooding

Alimentació Emocional

  • Accepta l’emoció, som humans, però no deixis que aquesta s’apoderi de tu i provoqui el típic “atracón”;
  • Busca alternatives, sempre n’hi ha que faran canviar el teu estat d’ànim;
  • Durant els àpats, gaudeix de forma conscient del menjar. 

Què et semblen aquestes pautes? Tu també les practiques? Deixa'ns un comentari a les xarxes socials per saber la teva opinió!