Blog

26 juliol 2019

Mindfulness per la salut física i emocional

Segurament haureu escoltat el nom de Mindfulness però sabeu exactament què és?

És una activitat que ajuda al benestar físic i emocional per la pràctica de prendre consciència d’una experiència a la que es dirigeix l’atenció, la qual té un efecte alliberador de les pautes habituals o automatismes que condicionen la nostra conducta i ens generen malestar.

Què cal per a aconseguir aquesta atenció?

Focalitzant l'atenció per ordenar el teu interior i apagant el volum del "soroll" del teu entorn.

Amb el ritme de vida que portem avui en dia és un xic complicat però hi han tècniques que ajuden a la concentració plena com seguir la respiració, sentir el propi cos, ser conscient de les emocions, deixar passar els pensaments, apreciant els colors, els sons i les olors del teu entorn, empatitzant i sintonitzant amb les persones del teu voltant, etc.

Beneficis de la pràctica del Mindfulness

Produeix canvis en diverses estructures cerebrals i altera els processos cognitius i afectius.

Activa les funcions reguladores del còrtex prefrontal, inhibint l’activació constant dels mecanismes fisiològics de l’estrès, promovent l’autoregulació de l’organisme i la salut.

Incrementa les connexions entre els dos hemisferis cerebrals, entre el còrtex, el sistema límbic i el tronc encefàlic.

Activa de forma sincronitzada extensos circuits neuronals disseminats, com ara les xarxes de ressonància (neurones mirall, etc.) promovent l’equilibri emocional, la intuïció, l’empatia i el benestar.

Aquest curs 2019 - 2020

El Consell Esportiu oferirà caminades Mindfulness dins de la programació del Circuit de Caminades Saludables.

Mentrestant, et convidem a participar a les nostres caminades i experimentar tots aquests beneficis personalment.

No oblidis passar per les nostres xarxes socials per comentar el que necessitis sobre el Mindfulness!
 

Marc Sallarès Carulla 

Àrea d'activitats