Segurament haureu escoltat el nom de Mindfulness però sabeu exactament què és?
És una activitat que ajuda al benestar físic i emocional per la pràctica de prendre consciència d’una experiència a la que es dirigeix l’atenció, la qual té un efecte alliberador de les pautes habituals o automatismes que condicionen la nostra conducta i ens generen malestar.
Què cal per a aconseguir aquesta atenció?
Focalitzant l'atenció per ordenar el teu interior i apagant el volum del "soroll" del teu entorn.
Amb el ritme de vida que portem avui en dia és un xic complicat però hi han tècniques que ajuden a la concentració plena com seguir la respiració, sentir el propi cos, ser conscient de les emocions, deixar passar els pensaments, apreciant els colors, els sons i les olors del teu entorn, empatitzant i sintonitzant amb les persones del teu voltant, etc. Beneficis de la pràctica del Mindfulness
Produeix canvis en diverses estructures cerebrals i altera els processos cognitius i afectius.
Activa les funcions reguladores del còrtex prefrontal, inhibint l’activació constant dels mecanismes fisiològics de l’estrès, promovent l’autoregulació de l’organisme i la salut.
Incrementa les connexions entre els dos hemisferis cerebrals, entre el còrtex, el sistema límbic i el tronc encefàlic.
Activa de forma sincronitzada extensos circuits neuronals disseminats, com ara les xarxes de ressonància (neurones mirall, etc.) promovent l’equilibri emocional, la intuïció, l’empatia i el benestar. Aquest curs 2019 - 2020
El Consell Esportiu oferirà caminades Mindfulness dins de la programació del Circuit de Caminades Saludables.
Mentrestant, et convidem a participar a les nostres caminades i experimentar tots aquests beneficis personalment. No oblidis passar per les nostres xarxes socials per comentar el que necessitis sobre el Mindfulness!
Marc Sallarès Carulla
Àrea d'activitats