VentdeSud
  Cerca
Contacte   
 

Notícies

jul
26
Mindfulness per la salut física i emocional

Segurament haureu escoltat el nom de Mindfulness però sabeu exactament què és?

És una activitat que ajuda al benestar físic i emocional per la pràctica de prendre consciència d’una experiència a la que es dirigeix l’atenció, la qual té un efecte alliberador de les pautes habituals o automatismes que condicionen la nostra conducta i ens generen malestar.

Què cal per a aconseguir aquesta atenció?

Focalitzant l'atenció per ordenar el teu interior i apagant el volum del "soroll" del teu entorn.

Amb el ritme de vida que portem avui en dia és un xic complicat però hi han tècniques que ajuden a la concentració plena com seguir la respiració, sentir el propi cos, ser conscient de les emocions, deixar passar els pensaments, apreciant els colors, els sons i les olors del teu entorn, empatitzant i sintonitzant amb les persones del teu voltant, etc.

Beneficis de la pràctica del Mindfulness

Produeix canvis en diverses estructures cerebrals i altera els processos cognitius i afectius.

Activa les funcions reguladores del còrtex prefrontal, inhibint l’activació constant dels mecanismes fisiològics de l’estrès, promovent l’autoregulació de l’organisme i la salut.

Incrementa les connexions entre els dos hemisferis cerebrals, entre el còrtex, el sistema límbic i el tronc encefàlic.

Activa de forma sincronitzada extensos circuits neuronals disseminats, com ara les xarxes de ressonància (neurones mirall, etc.) promovent l’equilibri emocional, la intuïció, l’empatia i el benestar.

Aquest curs 2019 - 2020

El Consell Esportiu oferirà caminades Mindfulness dins de la programació del Circuit de Caminades Saludables.

Mentrestant, et convidem a participar a les nostres caminades i experimentar tots aquests beneficis personalment.

No oblidis passar per les nostres xarxes socials per comentar el que necessitis sobre el Mindfulness!
 

Marc Sallarès Carulla 

Àrea d'activitats

 

Arxiu

juliol 2019 (4)
juny 2019 (1)
maig 2019 (5)
abril 2019 (4)
març 2019 (3)
febrer 2019 (2)
gener 2019 (2)
desembre 2018 (3)
novembre 2018 (6)
octubre 2018 (3)
setembre 2018 (1)
agost 2018 (2)
juliol 2018 (2)
juny 2018 (1)
maig 2018 (10)
abril 2018 (8)
març 2018 (4)
febrer 2018 (5)
gener 2018 (4)
desembre 2017 (6)
novembre 2017 (8)
octubre 2017 (5)
setembre 2017 (8)
agost 2017 (2)
juliol 2017 (6)
juny 2017 (4)
maig 2017 (7)
abril 2017 (4)
març 2017 (12)
febrer 2017 (4)
gener 2017 (6)
desembre 2016 (6)
novembre 2016 (5)
octubre 2016 (2)
setembre 2016 (3)
juliol 2016 (2)
maig 2016 (4)
abril 2016 (5)
març 2016 (4)
febrer 2016 (6)
gener 2016 (4)
desembre 2015 (3)
novembre 2015 (6)
octubre 2015 (7)
setembre 2015 (7)
agost 2015 (1)
juny 2015 (3)
maig 2015 (6)
abril 2015 (8)
març 2015 (6)
febrer 2015 (3)
gener 2015 (4)
desembre 2014 (7)
novembre 2014 (4)
octubre 2014 (2)
setembre 2014 (3)
juliol 2014 (2)
juny 2014 (2)
maig 2014 (3)
abril 2014 (5)
març 2014 (4)
febrer 2014 (4)
gener 2014 (4)
desembre 2013 (4)
novembre 2013 (2)
octubre 2013 (5)
setembre 2013 (2)
juliol 2013 (1)
juny 2013 (2)
maig 2013 (2)
abril 2013 (4)
març 2013 (5)
febrer 2013 (1)
gener 2013 (1)
desembre 2012 (1)
novembre 2012 (4)
octubre 2012 (4)
setembre 2012 (1)
agost 2012 (1)
juliol 2012 (1)
juny 2012 (1)
maig 2012 (3)
abril 2012 (2)
març 2012 (8)
febrer 2012 (4)
gener 2012 (4)
desembre 2011 (7)
novembre 2011 (5)
octubre 2011 (3)
setembre 2011 (2)
agost 2011 (2)
juliol 2011 (2)
juny 2011 (2)
maig 2011 (4)
abril 2011 (2)
març 2011 (7)
febrer 2011 (6)
gener 2011 (4)
desembre 2010 (1)
novembre 2010 (2)
octubre 2010 (3)
setembre 2010 (3)
Bookmark and Share